Ett fullt utrustat kontor

Nu för tiden så räcker det inte med en skrivmaskin som står i en hörna för att man ska ha ett ordentligt kontor. Mobiltelefoner, datorer och andra hjälpmedel har blivit oersättliga när man vill driva verksamhet. Till och med mindre firmor måste ha ett antal olika enheter för att klara av en vanlig dag.

En klar fördel som man tagit fram de senaste åren är de mycket bra ergonomiska stolarna som finns idag. Många har slitit ut sig på grund av dåliga arbetsställningar, så man ska helt klart satsa på en ordentlig stol. Det finns olika versioner men alla har en bra arbetsställning som fokus. De är lätta att använda och anpassa till den individuella personen.

Olika hjälpmedel för ett effektivt arbete

Helt klart är det viktigt att sitta ordentligt, men ergonomiska stolar är bara en del av ett väl fungerande kontor. Eftersom man ofta använder flera olika telefoner är det också viktigt att dessa är laddade vid alla tillfällen. Man vill inte förlora kontakten med en kund bara för att batteriet dör. Med Beltton Shop’s multiladdare är det möjligt ladda flera mobiler samtidigt vilket gör att man alltid har dem tillgängliga. Många har olika nummer för skilda kundgrupper, till exempel, kanske beroende på i vilket land de befinner sig.

För att matcha de nya ergonomiska stolarna som finns på marknaden bör man se lite närmare på de olika skrivborden som finns nu. Det är slut med de fyrkantiga eller rektangulära stora borden där stolen inte får plats, även om en del trivs mycket bra med dem. Man har sett på vilken arbetsställning de flesta trivs med, och som är bra för kroppen, för att sedan framställa dessa stolar och bord.

Säkerhet på arbetsplatsen

Vare sig man är ansvarlig för en större arbetsplats eller mindre så bör man investera i nya ergonomiska stolar. Det samma gäller om man jobbar hemifrån, det minsta man kan göra är att se till att kroppen inte blir skadad på något sätt. Bra belysning och möbler är grundläggande för en säker arbetsplats.

Något annat som är mycket viktigt är vad man har på sig. Forskare på KTH har tagit fram smartare kläder som ska motverka skador på jobbet. Detta är något som lönar sig för alla parter. Naturligtvis först och främst för arbetstagaren som inte behöver ta några risker under arbetet. Men även för arbetsgivaren, och i förlängningen staten, som ju måste betala ersättning vid eventuella skador eller utslitning.

Med hjälp av dessa få hjälpmedel kommer driften i företaget att fungera så mycket bättre. Om man kan öka effektiviteten inom vissa delar av jobbet så kommer man att ha mer tid över för andra delar. Man slipper ha ont, och kan istället jobba i lugn och ro. Detta är vad man kallar för en vinnande situation, där alla parter kommer ut som segrare. Och allt bara för att man byter stol eller skaffar sig en multiladdare. Det låter kanske lite överdrivet när man uttrycker sig på detta sättet, men faktum är att det faktiskt fungerar.

 

 

 

Träna sig till en sund kropp

De allra flesta idag är väl medvetna om sambandet mellan hälsa och träning. Vad man äter har betydelse, men också hur man använder sin kropp. Därför har många letat efter något som är bättre än vanlig rökning när man tränar, eftersom de inte riktigt är redo att lägga sig av med vanan helt och hållet. Svaret på detta är naturligtvis att pröva på e cigg.

MU318-rökning förbjudenDessa elektroniska cigaretter är inte bara bättre än vanlig rökning när man tränar. De är alltid bättre, eftersom de inte innehåller lika många skadliga ämnen. En e cigg innehåller vanligtvis nikotin, men saknar de allra flesta andra gifter man kan få i sig av cigarettrök. Det handlar inte om ett eller två ämnen utan om tusentals skadliga saker. Många av dessa leder till sjukdomar som cancer och KOL, som man alltså har större chans att slippa.

Det är vanligt att de som provar på e cigg känner att de kan andas bättre och även att konditionen förbättras. Man blir piggare och känner sig fräsch. Ett plus är att man luktar bättre också, eftersom denna form av rök är så gott som luktfri. Man behöver inte vädra och tvätta kläder lika frenetiskt som förut, eller lägga ner massa pengar på luftrensare och kemikalier. Det är uppenbart att det är bättre än vanlig rökning när man tränar.

Att träna samtidigt som man röker är egentligen en paradox. Det är klart att man gör det för att man tycker om det, men om man verkligen vill få maximal nytta av sin träning måste man lägga av med cigaretterna. Här kan e cigg verkligen vara till stor hjälp. Den är bättre än vanlig rökning när man tränar, medan man samtidigt inte behöver bryta sin rökvana helt drastiskt.

Många har försökt sluta röka men inte lyckats. Även de som lyckas säger att ett av de största problemen var att man hade en vana. Det var inte bara gifterna, även om man blivit van vid dem. En hel del hade också att göra med association. Man rökte efter maten, när man satt och fikade med väninnorna eller när man var orolig. Vad ska man nu göra med händerna? För ett stort antal människor är alltså elektroniska cigaretter ett led i att bli fri från en skadlig vana utan att utsätta sig för allt för stora påfrestningar. Genom att sedan bygga upp sin kropp med träning och sund mat kan man klara av det mesta här i livet.

Träningsarmband – Fitbit Flex, Polar Loop & Jawbone UP 24

Vem vill inte kunna mäta all aktivitet man gör?

Nu är det möjligt med träningsarmband så som Fitbit Flex, Polar Loop och Jawbone UP 24.

polar-loop träningsarmband

Polar Loop

Polar Loop har ett ganska lågt pris. Den kan räkna kalorier, går att koppla till mobilen samt webben. Polar Loop har även en aktivetsguide och kan mäta aktivitetseffekt. Polar Loop är en utmärkt aktivetesmätare att använda till löpning, träning, gymträning.

fitbit-flexFitbit Flex

Fitbit Flex har blivit omåttligt populär och ligger just nu 1:a på prisjakt. Träningsarmbandet Fitbit Flex kan man använda om man ska vara ute och springa i skogen, cykla eller bara ta ne promenad. Fitbit Flex har två årsgarnati vilket är bra då den kommer användas när man tränar och då svettas man mycket. Den kan även mäta sömnen vilket är en bra egenskap för en aktivetetsmätare. Den går att synka med Iphone och Andriod. Fitbit Flex är den populäraste och enligt många den bästa aktivtetsmätaren.

jawbone-24-up

Jawbone 24 UP

Jawbone 24 UP är en riktigt bra aktivitetsmätare, eller träningsarmband som många säger. Jawbone 24 UP är utrustad med larm och blue tooth sync. Den ser över dina matvanor, hur du sover och såklart din träning. Jawbone 24 UP är det perfekt alternativet för träningsarmband som ska användas till tuff träning!

 

Vilka träningsarmband har du använt? Fyll på i kommentarerna!

 

Proteinpulver till din träning

proteinpulverVäldigt många utav mina vänner använder proteinpulver efter träningen. Till vilken nytta åd kan man undra? Under ett träningspass så jobbar man hårt och bryter ner musklerna. Efter ett träningspass behöver därför kroppen nämligen proteiner för att bygga upp musklerna igen.

Vilket är det bästa proteinpulvret?

Det bästa proteinpulver som finns på marknaden idag enligt mig själv är Whey 80. Inte för att det har bäst närningsvärden eller minst kolhydrater (som många utav de andra kosttillskotten skryter med) utan för att det helt enkelt har en bra smak och bra kilopris. Det är det viktigaste. Inte hur mycket kolhydrater, energi eller ”super charged” det är. Faktum är att du vill få proteiner i dig på ett snabbt sätt och detta är det bästa sättet.

Aktiv året om

De allra flesta har insett vikten av att hålla sig i form. För att må riktigt bra måste man tänka på vad man äter och hur man rör på sig. Ibland kan det vara frestande att bara ta det lugnt, varför ska man plåga sig och svettas? Men när man hittar den sport som passar en individuellt så kan man istället börja njuta av träningen.

MU276-träningsskorMan ska också se till att använda rätt utrustning, oavsett vilken aktivitet eller sport man väljer. Med Asics löparskor, till exempel, blir det mycket roligare att springa eftersom man inte får ont här och där. De har ett speciellt stödämpande gel i sina skor som tar emot något av stöten när man springer. Vissa underlag är värre än andra, som hård asfalt till exempel. Men även när man springer i skogen behöver man rätt Asics löparskor. Andra skaffar Dr Martens kängor för dagligt bruk.

Man måste även ha bra skor på vintern, det är speciellt viktigt om det finns snö och is. Men även för kylan, det gäller att skydda sig. Även här kommer Asics löparskor in händigt, de har flera olika varianter. Dr Martens kängor utvecklades från början för att passa foten, läkaren var expert inom ortopedi. Denna sköna passform med det mjuka lädret är fortfarande ett kännetecken, ungefär lika känt som de gula sömmarna.

Med bra skor på vintern är det inget problem att hålla igång och vara aktiv. Många föredrar faktiskt att träna när det är lite kallare ute. Speciellt om man tycker om vintersporter, men även för normal konditionsträning. Med Asics löparskor är man väl utrustad, de har varianter för både lite mer avancerade atleter och vanliga sportsentusiaster. Dr Martens kängor är också både trendiga och sköna, även om de inte är till för löpning.

Det viktiga i sammanhanget är att man tänker efter vad man ska använda skorna till. Bra skor på vintern kanske inte är de samma som man behöver på sommaren. Dr Martens kängor har sin plats, men de är kanske inte vad man behöver för en löprunda. Genom att förbereda sig väl och skaffa rätt utrustning kan man minska faran med skador. Det blir en njutning att träna, inte något som man tvingar sig till varje vecka. Det är ganska svårt att vara fysiskt aktiv om man håller på med något som man inte tycker om. Därför ska man prova på lite olika saker tills man fastnar för något.